Bekerja di tengah malam hri bukan tugas enteng. Tapi, sebahagian besar perusahaan sudah memberlakukan aturan tersebut kepada karyawan mereka. Buat menjaga kesehatan Kamu sewaktu shift tengah malam, ada berbagai anjuran yg dapat Kamu mencoba. Yuk simak dengan tips-tipsnya dibawah ini!
1. Makanan sehat
Kamu mesti makan makanan yg sehat. Sertakan makanan sehat seperti bayam, buah & brokoli dll, yg bergizi & sehat buat badan.
2. Hindari kafein
Utk menghilangkan mata lelah & ngantuk, Kamu bisa saja minum secangkir kopi. Tetapi, Kamu disarankan tdk minum lebih dari secangkir kopi waktu bekerja di tengah malam hri. Hal Itu dapat menyebabkan dehidrasi & susah tidur.
3. Minum air
Air bisa menaikkan system kekebalan badan & dan menciptakan Kamu terus terhidrasi. Bekerja di tengah malam hri bisa mengurangi tingkat energi & air dalam badan.Jadi, minumlah banyak air buat menghindari terhidrasi & melawan kelelahan.
4. Hindari minuman energi
Jangan Sampai minum minuman energi utk menjadikan badan masih terjaga. hal tersebut sangat dilarang sebab minuman energi mempunyai fokus kafein yg tinggi.
5. Kontrol asupan gula
Mengkonsumsi banyak gula bakal menyebabkan kenaikan berat tubuh. Kenaikan berat tubuh adalah masalah kesehatan yg tidak jarang menimpa pekerja shift tengah malam.
6. Berjalan-jalan
Kamu butuh berjalan-jalan atau beristirahat sebentar utk menenangkan mata & pikiran. hal tersebut bisa pula menyegarkan badan Kamu & mempermudah Kamu utk tetap konsisten terjaga.
7. Hindari makanan berminyak
Makanan berminyak akan memperlambat pencernaan & mengatasi kelelahan. diluar itu, makanan berminyak kaya kalori & kolesterol yg tak baik buat kesehatan.
Inilah berbagai arahan sehat buat pekerja shift tengah malam. Bila Kamu mempunyai peluang buat tidur, coba buat tidur sebentar.
0 Response to "Berbagai Tips Sehat Saat Bekerja Shift Malam"
Post a Comment